Czesc Mam troche ponad 170 wzrostu i waze ok 60kg cwicze 3 razy w tygodniu. Co sadzicie o takiej diecie jesli cos z nia jest nie tak to co byscie w niej zmienili: 1) jaja(3 sztuki) smazone na masle(10g) z ceubla(25g) i szynka(50g) bułka grahamka(100g) sok grejpfrutowy (250g) 2) chleb zytni pełnoziarnisty(100g) tuńczyk(75g) + olej [...]
przepraszam ze zakladam nowy temat o tej teamtyce, ale mam taki mętlik w głowie ze juz w koncu nie wiem jaka ułozyć diete ! :( mam 185cm waga:80 staż: 2 miechy i chce pozbyc sie brzuszka, co 2 dni biegam po 60 minut, chcialem ulozyc porządną diete, ale juz nie mam pojęcia co i jak ! obliczylem ze potrzeba mi 1800kcal i teraz nie mam pojęcia jakie [...]
juz chyba wszyscy sie przekonali bo wystrzale pomyslu pod tytulem "zapomnij o ovopolu" i zamiennikiem tego bialka, z calym szacunkiem dla pomyslodawcy. Mam takie jedno konkretne i malo skaplikowane pytanie, niech mi ktos wytlumaczy, jako to jest, ze gainery swiatowych firm (Universal, weider itd itp) majace w skladzie 15-25 g bialka na 100 g, w [...]
Witam, zastanawiam się nad końcówką redukcji, właśnie kończe OxyElite Pro, robię krótką przerwę tj. tydzień (przymusowo, mały zabieg, będę kręcił tylko aero przez ten czas 3x week po 40min) i chce wskoczyć po tym na Yohimbine + kofeine, chciałem efedryne do tego dorzucić ale z racji na brak możliwość zakupu tussi itp. zostanę tylko przy tych 2 [...]
Sam Kid Yamamoto odpowiada: "Nie wiem kiedy będę walczył, ale jestem pewien, że będęwalczył w DREAM i mam nadzieję, że zawalczę w czerwcu albo lipcu" "Na początku chciałbym by DREAM miało lżejszą kategorie wagową niż waga lekka. 63 do 64 kg była by idealna." dreamfighters.com NORIFUMI "KID" YAMAMOTO Kraj: Japonia Data ur.: 15.03.77 (31 lat) [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum, ale nie nowy w branży, he he. Chciałem się zorientować czy jest tu może ktoś kto trenował na campie w Tajlandii (może w Fairtexie?) lub wie coś o organizacji takiego wyjazdu? Myśle o wyjeździe na 3-6 miesięcy i jak na razie to zbieram info i fundusze. Czy ktoś wie na jaką kwotę się szykować? Bo sam to mogę [...]
Witam serdecznie :) Otóż ostatnio przeglądałem strony internetowe, natknąłem się na program ćwiczeń INSANITY. Spodobał mi się, przeglądając efekty innych osób zauważyłem, że wszyscy z grubszych osób zmienili się na chudsze. Także osoby z lekkim zarysem szcześciopaka, zmienili się w prawdziwych modeli fitness. Otóż mój dylemat jest taki: nie [...]
Witam,na wstępie naświetle problem,chodzi o mój brzuch zamieszczam fotke z przed 4 lat Nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha,przez zapasy się sam tak ukształtował. Teraz wygląda tak I tu pytanie jak zacząć z nim przygodę aby powrócić do wyglądu z przed 4 lat ? Aktualnie jadę treningiem z tego topic-u [...]
witam jest to pierwsza dieta którą rozpisałem sam więc proszę o sprawdzenie i ewentualne porady dotyczące prawidłowego doboru składników. 8:00 jaja kurze 200g mleko 0,5% 150g płatki owsiane 150g 10:20 polędwica z indyka 50g chleb ciemny 100g makrela w sosie pom.100g 14:15 przed treningiem pierś 150g ryż biały [...]
nie wiem czy dobrze że założyłem ten temat ale ok ;p. Mam kilka podstawowych pytań na siłownie chodzę chyba od 4tyg mam 15 lat;p i teraz tak ćwiczenia plan sam sobie ułożyłem nie wiem czy jest dobry ale jak coś to poprawcie albo doradźcie wiec tak na siłownie chodze 3 razy w tygodniu są to dni:poniedziałek,piątek i sobota i plan: [...]
Zeby niebyło to szukałem i szukałem ale mam kilk pyta co do mnie wiec ieznalałem nic co by mnie satysfakcjonowało.na siłowni cwicze juz ponad 5 lat i cay czas chodzilo o mase.Niemialem konkretnej diety cos sam próbowałem podjadac i masa przyszła a nia brzuszek tez:). Dlatego potrzebowal bym diety na rzezbe .chce wypuklic miesnie spalic tlyszcz i [...]
Witam ! Mam problem , otóż gdy umyję zęby pastą (blendamed lub Colgate)stosowałem różne rodzaje i zawsze jest ten sam problem czuję w brzuchu dokładniej w żołądku takie coś jakbym był głodny...Chodź 5 minut wcześniej jadłem. Przez to muszę znowu zjeść i przestaje boleć brzuch... Co poradzić na to ???
Witam, Mam częściowo uszkodzone ACL. Rok temu przeszedłem zabieg artroskopii, w którym usunięto mi kawałem łąkotki itd. Ortopeda po badaniu stwierdził, że ACL się napina i działa, nie jest taki jak powinien ale uważa, że nie trzeba tego robić. Niestety zaniedbałem rehabilitację, i po miesiącu ćwiczeń u rehabilitanta prowadzę mało aktywny tryb [...]
REDUKTORY TK. TLUSZCZOWEJ
jaki reduktor byscie mi polecili?? aby byly szybkie efekty i aby nie spalilo miesnia tylko sam tluszczyk. moze clen lub DNP, TRIACANA a moze cos typu therma pro lub hydroxycut
Siemka . Chciał bym was prosić o dobranie mi jakiejś porządnej diety abym przybrał trochę na masie . Sam nie mam o tym kompletnego pojęcia . I prowadzę dosyć nie typowy trening jak na to forum( Jeżeli to można w ogóle nazwać treningiem ) . Mianowicie mam 184cm wzrostu i 64kg wagi . Staram się codziennie jeździć na bmx-e tak około 3-4 ( może się [...]
Aminostar Zaprasza na Letni Obóz Szkoleniowy MMA 2012 z Tomaszem Drwalem. Lokalizacja: Ośrodek Wczasowy Świtezianka, 22-232 Okuninka, woj. Lubelski Termin: 28 lipiec do 3 sierpień 2012 r. Koszt: 650 zł W programie MMA doskonalenie techniki wszystkich trzech płaszczyzn walki: stójka, klincz i parter, trening w wodzie, trening w terenie, [...]
Cześć Myślę, że możemy sobie pomóc po prostu mówiąc czego używamy, jaki daje efekt, a każdy potem dobierze sobie sam dzięki waszej pomocy odpowiednie kosmetyki i oto schemat: a) na oczyszczenie skóry: - nazwa - cena - działaniie b) na noc: - nazwa - cena - działaniie c) na dzień: - nazwa - cena - działaniie d) inne : - nazwa - cena - [...]
Znalazłem fajny filmik, po którego oglądnięciu mam mieszane uczucia co do moich nóg O to link do niego: http://www.musclemecca.com/showthread.php?s=4c7b719cde724b46deb5b3aeed83d293&t=6358 Mi się wydaje jednak że ten koleś coś sobie w te łydy wewalił. PS: jeżeli temat jest nieregulaminowy to proszę mi nie wlepiać BANA, bo sam nie wiedziałem czy [...]
Mam takie pytanko, przegladalem sfd i nie znalazlem na nie odpowiedzi. Otoz zaczne ulubionym na tym forum zwrotem :D - mam... 18 lat, 185 cm wzrostu i waze zaledwie 62 kg. Jestem typowym ektomorfikiem i juz z pomoca waszego forum ulozylem sobie mniejwiecej odpowiednia diete (cwicze 3 razy w tyg na silowni + 3 razy w tyg sztuki walki). Jednka dziwi [...]
Witam, Internet bywa fajnym zródłem informacji, ale czasmi ręce opadają z powodu burdelu informacyjnego. Za jakieś 1,5 m-c -2 w okoliach wiosny zamierzam wrócić do biegania, jako uzupełnienie treningu siłowego. Przy okazji zbierania informacji, wpadłem na takie artykół: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
